今天（11月7日）是立冬骨气，记号着冬季镇定初始。立冬后日照时辰渐短，寒意渐浓，流感、肺炎、昆季口病等疾病的发病风险随之高潮。

不少东说念主会接纳在初冬提前进补，还有东说念主会使用含有多种中药材的“膏方”，惦记不补身段违犯力就会着落。

冬季有哪些常见传染病？

“膏方”合适系数东说念主吗？

如何健康引导？

一文了解

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这两类传染病投入高发期

冬季流行的传染病主要包括两大类：呼吸说念传染病和肠说念传染病。

呼吸说念传染病

流感：症状秉性是“急、重、全身”，往往起病急，出现高热、咽痛，体温常见38℃以上，全身肌肉酸痛症状显着，同期伴有畏寒、头痛、至极乏力等。严重时可激发肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症。

呼吸说念合胞病毒：是导致儿童，极度是1岁以内婴幼儿冬季入院的主要病毒之一，其典型症状是喘气、气促，家长需高度警惕。

肺炎支原体：冬季常见的一种病原体，不错引起咳嗽、发热，严重时可发展成肺炎。

图源：视觉中国

肠说念传染病

昆季口病：主要症状是发热，口腔、手部、足部、臀部出现红色疱疹或疙瘩同样的疹子。

病毒性胃肠炎：属于传染性较强的急性肠说念传染病，主要阐述为吐逆、泻肚和腹痛等症状。

宝贵这些传染病，中枢是割断传播道路和保护易感东说念主群。可提前接种联系疫苗，日常生涯中勤洗手、多透风，前去东说念主群密集的天下神色时带领好口罩，加强个东说念主防护。

除了宝贵疾病外，国度卫生健康委在昨日（11月6日）的新闻发布会上先容时令骨气与健康（立冬）联系情况时提到，冬季进补是古东说念主的传统灵敏，然则冬补不就是蛮补，民间流行的“膏方”也不是东说念主东说念主合适。

“膏方”进补这些东说念主不合适

中国中医科学院广安门病院主任医师都文升先容，“膏方”是中医的八种剂型之一，由十几味不详几十味中药经过万古辰的煎制，收汁以后加入胶类不详蜂蜜类物资，制成的半固体膏状物。

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但“膏方”不是全能补剂，临床上一般要字据患者的具体情况，智商阐明使用什么样的“膏方”。以下这几类东说念主群，服用“膏方”要严慎：

体质干冷东说念主群

秉性是形骸痴肥、口干口苦、心懆急急，不详大便干燥、黏滞不详舌红、苔黄腻，如若使用“膏方”进补，可能会加剧原来干冷的体质。

急性感染的患者

在伤风发热不详有肺炎、有胆囊炎、急性胃肠炎等急性感染时，应实时到病院就诊，自行进补“膏方”可能会加剧病情。

糖尿病患者

“膏方”一般含糖，糖尿病患者尽量不要服用。

此外，像阿胶、熟地、黄精等补品不易消化，夙昔消化不良的东说念主多数进补容易导致腹胀和食欲颓丧，提倡在医师指导下适量食用。

图源：视觉中国

除了科学进补，引导亦然擢升免疫力的灵验花样。然则冬季天气阴凉，应接纳合适我方的引导神色进行践诺。

冬季践诺别“大汗淋漓”

冬季引导应除名以下三个原则：

▶宜缓不宜猛

冬季要害僵硬、肌肉弹性着落，贸然进行剧烈引导容易变成拉伤或扭伤。提倡以中低强度有氧引导为主，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等。

在引导前要先热身5–10分钟，步骤渐进，幸免倏得“发力过猛”。四肢肩颈、膝踝要害，作念些小幅度拉伸，可灵验宝贵引导毁伤。引导后要有5-10分钟整理引导，匡助肌肉裁减。

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极度需要着重的是，冬季引导无须追求“大汗淋漓”，只好作念到微微出汗、身段发热、呼吸加速的进程，就能得益健康效益。

▶宜暖不宜寒

冬季晨起气温低，空气湿度大，容易刺激呼吸说念和心血管系统，尤其对老年东说念主和慢性病患者不利。

提倡等太阳出来、气温升高后再出门践诺，最好时段是上昼9点到11点，或下昼3点到5点。若际遇雨雪或空气质料欠安的天气，应尽量幸免户外引导，可接纳在室内进行跳绳、脚踏实地、健身操等神色，确保安全。

▶宜护不宜露

提倡“洋葱式穿衣法”（内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中层加毛衣或持绒御寒，外层穿防风防水的外衣）。引导进程中可字据体感应时增减衣物，防护出汗后受凉。

立冬后天气渐寒

多种传染病投入高发期

出门着重加强防护

不盲目进补

宝石科学引导

道喜专家 祥瑞健康过冬

抽象：国度卫生健康委、陕西卫生健康委云开体育